Mengapa Multitasking Menghalangi Jalan Anda Menuju Sukses

Posted by Ganas003 on Juli 21, 2019 in , ,
Mengapa Multitasking Menghalangi Jalan Anda menuju Sukses - Jujur, berapa kali Anda perlu menulis ulang email yang Anda ketuk ketika berbicara di telepon atau membaca kembali pesan yang Anda lihat dikala berjalan di jalan yang sibuk?

Ketika Anda mencapai batas atau berjuang dengan kekurangan sumber daya, sulit untuk tidak melompat dari kiprah ke tugas. Tetapi bergerak bolak-balik di antara hal-hal tidak akan menciptakan hidup lebih gampang alasannya yaitu apa yang Anda lakukan bersama-sama yaitu pengalihan tugas, bukan multi-tugas. Terkait: Cara Untuk Mengatur Diri Anda Agar Sukses.

Bermain kiprah ping-pong berarti otak Anda harus mengorientasikan ulang dirinya sendiri setiap kali Anda berganti kiprah alasannya yaitu harus melepaskan hukum kognitif yang diterapkan pada pekerjaan pertama dan menerapkan serangkaian hukum gres yang diharapkan untuk hal berikutnya yang Anda kerjakan .

Mungkin butuh milidetik dan terasa mulus tetapi mengunyah kekuatan mental Anda. Menurut Profesor MIT Neuroscience, Earl Miller, "otak Anda perlu mengeluarkan energi mental untuk fokus kembali pada tugas, mundur dan memperbaiki kesalahan."

Mengapa Multitasking Menghalangi Jalan Anda menuju Sukses Mengapa Multitasking Menghalangi Jalan Anda menuju Sukses

Mengapa Multitasking Menghalangi Jalan Anda menuju Sukses

Para peneliti dari satu penelitian mengirim seseorang mengenakan setelan badut mengendarai sepatu roda di jalan yang sibuk dan menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan ponsel mereka cenderung tidak memperhatikan hal itu. Jadi, bila kita tidak sanggup berjalan dan berbicara tanpa kehilangan beberapa tingkat kinerja kognitif, apa yang terjadi ketika kita menyulap keputusan bisnis yang kritis dan menganalisis data yang kompleks?

Segalanya Dibutuhkan Lebih Lama

Perkiraan biaya multitasking global yaitu $ 450 miliar per tahun dari kehilangan produktivitas, yang berarti pengusaha kehilangan banyak waktu untuk memperbaiki kesalahan yang sanggup dihabiskan untuk mengejar bisnis gres dan menghasilkan lebih banyak penjualan.

Ini mungkin tampak tidak terlalu mencolok dalam isolasi tetapi pergantian yang berulang bertambah. Studi bahkan memperkirakan penghambat mental singkat sanggup menghabiskan biaya hingga 40 persen dari waktu produktif seseorang. 

Sebuah survei terhadap pekerja Microsoft menemukan rata-rata 15 menit untuk kembali ke tugas-tugas kompleks setelah menanggapi e-mail masuk dan pesan instan, dan sebuah penelitian di Universitas Utah menemukan bahwa pengemudi memerlukan waktu lebih usang untuk mencapai tujuan ketika mereka berbicara di telepon sebagai mereka menyetir.

Anda akan Membuat Lebih Banyak Kesalahan

Sebuah studi oleh Institut Nasional de la Santé et de la Recherche Médicale menemukan penerima menciptakan kesalahan tiga kali lebih banyak dan berulang kali lupa satu dari tiga kiprah yang perlu mereka lakukan ketika mengerjakan sesuatu secara bersamaan. Penulis Brain Rules , Medina, menemukan tingkat kegagalan bahkan lebih tinggi dengan multitasker menciptakan kesalahan hingga 50 persen lebih banyak.

Pikirkan wacana hal ini: otak Anda ditarik ke dua arah. Seperti yang dicatat Gary Keller dalam One Big Thing, “Setiap kali kita mencoba melaksanakan dua atau lebih hal sekaligus, kita hanya membagi fokus kita dan mengurangi semua hasil dalam proses itu.”

IQ Anda Menurun dan Rentang Perhatian Lebih Singkat

Peneliti dari University of Sussex menemukan pemindaian MRI terhadap orang-orang yang menghabiskan waktu cukup usang di banyak perangkat (misalnya mengirim pesan sambil menonton TV) menunjukkan kepadatan bahan abu-abu yang lebih rendah, secara efektif berarti mereka mempunyai kontrol kognitif yang lebih sedikit dan lebih cenderung menderita rentang perhatian yang buruk.

Psikolog secara tradisional percaya bahwa gangguan kognitif dari multitasking bersifat sementara tetapi penelitian menunjukkan efeknya sanggup lebih tahan lama. Secara umum, mereka yang melaksanakan banyak kiprah mengalami penurunan IQ yang serupa dengan mereka yang begadang semalaman, dengan beberapa penerima pria mengalami penurunan IQ 15 poin, meninggalkan mereka dengan IQ yang seakan-akan dengan anak berusia delapan tahun.

Jadi, lain kali Anda mencoba untuk berpartisipasi dalam rapat sambil membaca informasi utama, ujilah diri Anda sendiri wacana seberapa banyak informasi yang Anda dapatkan dari keduanya sesudahnya.

Tingkat Stres Naik

Peneliti Irvine dari University of California menemukan bahwa detak jantung karyawan dengan terusan konstan ke email mereka terus meningkat, sementara mereka yang mempunyai terusan terbatas tidak terlalu tertekan.

Dorongan utama kami untuk mengambil sebanyak yang kami sanggup secepat mungkin menciptakan mengatasi insting multitasking kami menjadi sulit, tetapi ada hal-hal yang sanggup kami lakukan untuk membantu kami bekerja lebih efisien daripada memantulkan sisi ke sisi setiap menit.

Dedikasikan 15 Menit untuk Mengejar Berita Utama Hari Ini

Sebagian besar dari kita menjaga browser informasi kita sepanjang hari dan beralih setiap 15-20 menit. Cukup baca sekali di pagi hari tanpa rasa bersalah, dan jangan menyentuhnya lagi hingga waktu yang ditentukan di sore hari, katakanlah jam 4 sore. Anda tidak akan terlalu terganggu dikala bekerja.

Periksa Email di Set Times

Dedikasikan waktu di pagi hari hanya untuk menjawab dan membaca email, dan kemudian jangan sentuh lagi hingga waktu yang ditentukan di sore hari. Studi University of California Irvine yang memotong karyawan dari email konstan bekerja lebih efisien alasannya yaitu mereka fokus pada satu kiprah lebih usang dan lebih jarang mengganti layar.

Mungkin terasa gila untuk keluar dari email Anda selama jam kerja, tetapi begitu Anda tetapkan keinginan bahwa Anda hanya menyelidiki email di, katakanlah, jam 9 pagi dan 3 sore, maka mereka akan dilatih untuk tidak mengharapkan respons di luar jam-jam ini.

Prioritaskan Menurut When You Work Best

Selektiflah wacana apa yang Anda jadikan prioritas dan pilih sesuatu yang akan menciptakan jalan masuk terbesar menuju target Anda. Dan bila Anda melaksanakan anutan terbaik Anda di pagi hari, maka buatlah diri Anda tidak terjangkau hingga siang hari, dan kemudian hadirlah pertanyaan Anda di sore hari. Jadwalkan pekerjaan kompleks dikala Anda berada di puncak.

Dan ingatlah untuk beristirahat alasannya yaitu Anda akan lebih produktif ketika Anda sedang beristirahat secara mental.

Beralih Saat Perhatian Anda Berkurang

Associate Professor Cognitive Psychology di University of Kansas Paul Atchley menyarankan untuk berkembang menjadi sesuatu yang gres ketika perhatian Anda mulai diabaikan tetapi luangkan waktu sejenak untuk mencatat di mana Anda mengerjakan kiprah pertama. Kemudian berikan kiprah gres itu perhatian penuh Anda selama Anda bisa.

Terkadang, lambat dan mantap benar-benar memenangkan perlombaan. Lain kali Anda kewalahan dan mempunyai dorongan untuk menyulap pekerjaan Anda, berhentilah dan ambil napas. Berikan perhatian penuh Anda pada satu proyek untuk waktu yang ditentukan, dan Anda akan menemukan kualitas pekerjaan Anda dan efisiensi yang Anda selesaikan akan sangat meningkat.